5ª Fase A Autoaceitação

A autoaceitação é a capacidade adquirida, de nos aceitarmos e nos compreendermos plenamente, sem sentimentos de culpa, raiva, medo, negação, pânico, terror, auto rejeição, autocrítica e de exigência de auto perfeição.

A autoaceitação e a auto compreensão possibilitam que nosso consciente reivindique o seu domínio sobre a matéria psíquica destrutiva, estagnada e violenta, utilizando da bondade, firmeza e determinação para o crescimento espiritual. 

A autoaceitação inclue a compreensão da própria realidade evolutiva (boa/má aparência, situação boa/ruim, sucessos/fracassos, alegria/tristeza, saúde/doença, qualidades/defeitos, vícios/virtudes, facilidades/dificuldades, etc.). Assim, a libertação dos sentimentos egóicos é realizada pela autoaceitação e transformação desses sentimentos e pela simultânea identificação com os sentimentos do Eu Real

A DESIDENTIFICAÇÃO  DO EGO é resultado da aceitação de que temos sentimentos negativos, mas que o Eu Real não é negativo. A transformação ocorre pela identificação com o Eu Real através de ações e reações mentais, emocionais e físicas sintonizadas no bem. Estas ações incluem a gratidão por tudo na vida: progresso evolutivo alcançado, auxílios recebidos, oportunidades, proteção material e espiritual, orientação recebida, etc.

Incluem também, a aceitação da responsabilidade pelo que se é, pelos erros, defeitos, vícios e qualidades e potenciais. Significam não revoltar-se contra tudo e todos. Implicam em amar os sentimentos egóicos e conciliar com estes adversários que existem dentro de nós.

Inclui ainda, aceitar nossas crenças limitadoras e trabalhar para proativamente, nos desidentificarmos delas, isto é, sentir e saber que temos as crenças limitadoras, mas que também temos capacidade de transformá-las em oportunidades de crescimento.

Às vezes nos deparamos com um sentimento egóico muito comum, que é o orgulho manifesto ou disfarçado, e ele nos impede de aceitar e, até mesmo de perceber nossas limitações e criamos, através do orgulho, a imagem autoidealizada. Assim fazendo, não aceitamos que existam em nós, negatividades a serem transformadas.

A autoaceitação é uma virtude proativa que requer uma atitude de humildade para reconhecermos a nossa limitação. É preciso aceitar que ainda somos pessoas imperfeitas. Todos nós temos, em algum grau, imperfeições a serem trabalhadas, por isso, são necessárias a humildade e a compaixão para aceitarmos as próprias limitações.

Importante, porém, é não confundir aceitação com acomodação, que é uma atitude passiva, na qual a pessoa se acomoda com as suas imperfeições sem, contudo, fazer nada para transformá-las.  A postura de amor em relação aos sentimentos egóicos caracteriza o bom combate.

Com esta postura, podemos transformar esses sentimentos utilizando a energia do amor e não usando sentimentos negativos tais como a raiva, violência, crítica, etc. os quais se originam na energia do desamor (Cerqueira Filho, 2006).

 A autoaceitação é um ato de submissão às Leis Divinas porque ninguém, além de nós mesmos, é responsável por tudo aquilo que somos.

Zona de acomodação, ou zona de conforto? A zona de conforto é uma fase em que você não precisa estar freneticamente fazendo coisas novas e diferentes para estar satisfeito. Já a zona de acomodação é quando você não está fazendo nada para mudar uma vida ou uma situação que já não te satisfaz mais.

Quase sempre, trata-se de um lugar em que a pessoa se sente deprimida e desmotivada, sem perspectivas de substituir esses sentimentos por felicidade e satisfação pessoal. Exercício poderoso p/ gerar clareza Pontuar seu nível de satisfação e 1 a 10 nas abaixo relacionadas:

Relacionamentos

Desenvolvimento intelectual

Finanças

Espiritualidade

Profissional

Saúde

Mental e Emocional

Começar a fazer coisas novas pode ser um grande desafio para algumas pessoas e cada um tem seu próprio tempo, inclusive você!Apenas um passo diferente e você já não estará no mesmo lugar!!! Não se prenda à opinião dos outros; Estabeleça pequenas metas para si mesma/o; Cultive novos hábitos e tenha consciência de que: “O melhor dia para sair da zona de acomodação é… hoje!”

A CULPA E SUAS CONSEQUÊNCIAS 

O arrependimento, que deve ser um fenômeno normal de avaliação das ações, mediante os resultados decorrentes, torna-se, na consciência de culpa, uma chaga a purgar mal-estar e desconfiança.

Reprimir a culpa, tentar ignorá-la é tão negativo quanto aceitá-la como ocorrência natural, sem o discernimento da gravidade das ações praticadas. Enquanto houver culpa, haverá processos inconscientes de auto punição e auto sabotagem e a única maneira de se livrar disso, é através da cura completa da culpa. Como? Se redimindo, se aceitando, se perdoando, fazendo algo pelo próximo e se transformando.

O stress crônico causado pela culpa, raiva, mágoa, auto rejeição, é considerado o Maior Imunosupressor, e desencadeador de doenças auto imunes. A mente é tão determinante nesses processos que surgiu uma nova disciplina para enfrentar esses males: a Psiconeuroimunologia.

Doenças autoimunes são o resultado do ataque do corpo sobre si mesmo. Elas ativam um mecanismo de autodestruição. Em outras palavras, o sistema imunológico falha e não consegue reconhecer o que é do próprio corpo ou não. Mesmo uma pessoa alegre e sorridente pode carregar uma grande insatisfação interior que nem ela mesma reconhece.

Isto acontece com pessoas perfeitamente saudáveis e a medicina não consegue explicar os motivos. Seja qual for a abordagem, existe um ponto em comum: existem realidades nas mentes das pessoas que se manifestam através de doenças do corpo.

Em boa parte dos casos, não percebemos o quanto sabotamos a nossa vida, e muito menos que isso pode estar sendo causado por algum sentimento de culpa guardado

A DOENÇA (FÍSICA) É UM CAMINHO PARA A LIBERTAÇÃO dos conflitos psíquicos, sociais e uma oportunidade para a ligação com Deus. Se não há reflexão do “por que” ela está se manifestando, os sintomas não desaparecem ou aparecem de outra forma, ou outra doença. O que pode acontecer de pior, é a evolução da doença, uma gripe por exemplo pode se transformar numa pneumonia, uma gastrite em câncer, ou uma raiva reprimida em doenças terminadas em ite: renite, sinusite... artrite.

OU EVOLUI O SER HUMANO OU EVOLUI A DOENÇA! A doença é uma alternativa para reequilibrar a pessoa, mostrar um novo caminho e novas soluções para suas angústias e desapontamentos. O que nunca podemos esquecer é que, nossa alma habita nosso corpo, um corpo que deve ser saudável, e que deve possuir uma mente equilibrada, afinal, nascemos para ser felizes!

.Através da doença somos levados a aceitar que estamos no lugar certo, com as pessoas certas e na hora certa, a fim de atender às necessidades evolutivas. A doença é uma alternativa para reequilibrar a pessoa, mostrar um novo caminho e novas soluções para suas angústias e desapontamentos. .Através da doença somos levados a aceitar que estamos no lugar certo, com as pessoas certas e na hora certa, a fim de atender às necessidades evolutivas.

Não aceitar a doença como um problema da psique é a razão fundamental pela qual não encontram alívio para o seu sofrimento físico. Essa resistência nasce da ideia equivocada de que aqueles que sofrem de uma doença de fundo mental não são fortes o suficiente ou, então, que essa dor é uma invenção do paciente.

A saída para uma pessoa com doença autoimune é, simplesmente, parar de acreditar que só uma pílula, uma vitamina ou algum médico milagroso que vai conseguir recuperar a sua saúde.  Todas as doenças têm um componente emocional e mental, mas nas doenças autoimunes isso é decisivo. 

A doença é uma excelente fonte de informação sobre a conexão com nossa própria alma. Ela finalmente nos faz sentir, cedo ou tarde, aquilo que deveríamos ter sentido (ou respeitado) antes. 

Isso não significa que somos culpados ao ter uma doença e sim que nossa consciência está sendo chamada para mais perto de quem realmente somos. Independente do quão perto já estejamos, ou julgamos estar. Ao invés de um mero obstáculo a nossos desejos transitórios, deveríamos considerar a doença como um grande momento de nossas vidas.

DOENÇA: NECESSIDADE DA ALMA. Você pode viver de forma saudável, fazer check-up, tomar vitaminas, fazer exercícios com regularidade, estudar e trabalhar no que gosta.  Exercitar sua fé da sua forma, na sua igreja, procurar viver em paz com todos.

Porém tudo isso, não irá impedir que o homem fique doente. A doença é inerente ao homem, ela serve como um dosador de honestidade e discernimento entre o bem e o mal. Serve como uma luz, que penetra na sombra e revela sua fraqueza. A doença faz parte da saúde, assim como a morte faz parte da vida.

O MAIS INDICADO SEMPRE É responsabilizar-se e não se culpar, pois a culpa faz com que permaneçamos no papel de vítima e esse traz apenas estagnação e repetição de padrão, não proporciona crescimento. A responsabilidade faz com que acreditemos na capacidade de mudar. E todos nós temos essa capacidade!

FORTALECER O ADULTO: Se estivermos bem emocionalmente, dificilmente seremos afetados por alguma doença autoimune. Permita-se acreditar em seu potencial infinito. Permita-se deixar para trás valores e crenças que não são seus. Desenvolva um novo modo de viver e incorpore novas condutas, posturas e formas de agir ao seu contexto pessoal e profissional.  A CURA PARA TODAS AS DOENÇAS É O AMOR INCONDICIONAL QUE COMEÇA NA ALMA DE CADA UM, POR SI MESMO!!!

FORTALECER O SELF,  É FORTALECER O ADULTO.

1- A GENTILEZA: Gentileza é a amabilidade da alma em pratica!! É uma forma de atenção e de cuidados que torna os relacionamentos mais humanos e menos ríspidos. Quem pratica a gentileza cultiva qualidades que fortalecem o self. A gentileza está ligada ao gene que libera a dopamina, o neurotransmissor que proporciona bem-estar.

Por isso, aqueles que ajudam os outros regularmente têm mais saúde mental e menos depressão. Estudo realizado pela professora Sonja  Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, demonstrou que a gentileza pode nos deixar mais felizes.

Ela pediu a um grupo que praticasse atitudes gentis durante dez semanas e verificou que a felicidade aumentou consideravelmente no período do estudo. E agir assim pode ser muito mais fácil do que parece. Afinal, ao contrário do que muitos pensam, a gentileza não é uma escolha, mas sim, um instinto natural do ser humano E sofremos porque nos distanciamos de nossa natureza divina.

PESSOAS GENTIS NÃO SÃO INDIVIDUALISTAS, e respeitam o trabalho do colega, razão pela qual chegam mais longe, já que abrem caminhos de comunicação com os outros e se tornam mais acessíveis. Pessoas solidárias têm menos probabilidade de sofrer doenças crônicas, e seu sistema imunológico tende a ser melhor, pois existe uma relação direta entre bem-estar, felicidade e saúde.

PESQUISADORES DE HARVARD Com o objetivo de descobrir se a natureza humana é egoísta ou gentil, recrutaram universitários para experimentos e a conclusão foi de que, apesar da tentação de ser egoísta a maioria das pessoas escolheu por contribuir com o restante.

Psicólogos da Universidade Yale, EUA, em um estudo realizado descobriram que a gentileza vai além:  afirma-se que o primeiro instinto das pessoas é cuidar e salvar os outros. Então, vários  experimentos mostram que quando as pessoas dependem de seus instintos, elas são mais cooperativas”, explicou o psicólogo David Rand, de Yale.

Os pesquisadores sugerem ainda que o egoísmo se evidencia quando as pessoas param para pensar antes de tomar uma atitude. Ou seja, a gentileza faz parte do instinto, o egoísmo é uma escolha. Ser gentil é nosso instinto!!”

Por que observamos cada vez menos atitudes de amorosidade?

Seja pela violência das grandes cidades, ou pela competitividade extrema, nosso cérebro mantém nossos comportamentos de sobrevivência primários rotineiramente acionados para nos proteger do perigo que nos espreita diariamente. Desse modo,
vivemos em um estado de escassez fundamental, (vazio interior) que nos impele a uma tendência de autofoco (egoísmo).

Felizmente, podemos construir, conscientemente, novos hábitos mentais. “O cérebro tem a habilidade maravilhosa de tornar as coisas automáticas”, diz o PhD no tema, o psicólogo Elisha Goldstein.  “Quando você tem consciência de que você quer ser gentil, e então você pratica, você está essencialmente reconectando a parte compassiva de sua mente.” ( SELF)

E é exatamente o ato de se concentrar o que pode reduzir nossas ansiedades e nos tirar desse estado de alerta constante. Reconectar comigo e com o próximo. “A bondade fica mais fácil com a prática.” Quando somos bons com os outros, diz Goldstein, nossos hábitos mentais de escassez, negatividade e rigidez começam a mudar. Tornamo-nos cada vez menos preocupados em obter nossa parte e mais interessados em ajudar os outros. Faça o teste! Pratique a gentileza e você verá que todo o carinho e afeto que você proporciona voltam em dobro para você mesmo!

2- BENEFÍCIO DO RISO E DO HUMOR A Terapia do Riso procura recuperar no adulto, a condição de espontaneidade em que vive a criança, o que lhe proporciona a oportunidade de rir sem esforço pelo menos 250 vezes diariamente.

Ao instaurar o contato entre o adulto e sua criança interior, a Risoterapia procura justamente alcançar este estado de constante busca do novo, do aprendizado, da prosperidade emocional, do qual estão excluídas a monotonia e os hábitos condicionados do dia-a-dia. Assim, o mero sorriso ou a risada bem prolongada, provoca o aparecimento de uma corrente de endorfinas, o que imediatamente traz ao organismo um estado de libertação das tensões, um sentimento de tranquilidade orgânica, psíquica e emocional.

Qualquer manifestação de alegria, pensamentos e sentimentos serenos, atitudes de auxílio e de estímulo aos que delas necessitam  já basta para o desencadeamento desse processo. Neste estágio otimista o Homem torna-se mais apto a conquistar as modificações interiores necessárias, saindo um pouco de sua postura exclusivamente racional.

A ALEGRIA DA ALMA vai te dar proteção cardiovascular, vascular contra anginas, contra infartos, contra derrames e doenças vasculares. Não só a nível cardíaco como a nível cerebral. Fígado, coração e o aparelho digestivo são os mais beneficiados. A inveja afeta o fígado, o ciúme pode afetar os órgãos do peito e do coração, o autoritarismo pode afetar o fígado e os rins e provocar a formação de tumores e câncer.

SE AS PESSOAS TIVESSEM O HÁBITO de rir várias vezes ao dia, estariam amenizando a descarga de adrenalina no organismo e permitindo uma descarga de endorfinas. A risada e a gentileza são capazes de atuar como um complemento na conquista do bem-estar físico e psíquico do ser humano. Atitudes alegres e gentis são benéficas para quem dá e para quem recebe, porque se estabelece o compartilhamento dos melhores sentimentos entre o locutor e o interlocutor.

A gentileza e a alegria permitem viver superando os problemas, doenças, medos e outros sintomas negativos; a lidar com os conflitos internos e externos com amor e a viver com total intensidade no aqui e agora.

O QUE É VIVER O AQUI E AGORA? É viver buscando atenção plena!!!

Consegue na meditação, no relaxamento, na conversa consigo mesmo. Na auto analise. Na prece. Na contemplação do belo. No ouvir musica boa!!

O INSIGHT, clareza súbita, Iluminação, estalo, luz que precisamos para resolução de problemas e autotransformação, só acontece através da concentração “atenção plena” que nos ajuda a focar numa só coisa e relaxar a consciência permitindo que o inconsciente aflore com suas respostas; a energia da investigação se torna mais poderosa e o insight acontece. Ou seja, a respostas virão e os caminhos se abrirão.

Assim sendo, se você não tem a pretensão de ser infalível, compreenda-se, perdoe-se, peça perdão, liberte-se desse lixo chamado culpa, e siga em frente.

Tema do próximo estudo Auto perdão. 

Bons estudos e grandes aprendizagens para nós!!!

PAZ

Maria Cibele.