4ª FASE C DESCOBRINDO E RESSIGNIFICANDO CRENÇAS

AMOR À VIDA

O mais precioso dom que existe é a existência humana. Divaldo Franco

Estamos finalizando a primeira parte de nosso curso sobre autotransformação, cuja proposta é o de abrir o fluxo de bênçãos em nossa vida. 
Amar a vida é uma das bênçãos que devemos ter aprendido a apreciar. Para continuarmos este caminho difícil, mas gratificante do auto conhecimento e auto transformação é preciso ter claro em sua mente os conceitos expostos a seguir. Ao aceitar e praticar os seguintes conceitos de vida,  você estará cancelando varias crenças limitantes, ressignificando-as e as transformando em alavancas para o auto encontro e a paz interior. Estará, então, pronto para receber e reconhecer o fluxo de bênçãos jorrando em sua vida!!

Embora a gravidade do momento em que vivemos, com as suas terríveis malhas de violência, agressividade e tormentos diversos, vale viver tendo por meta, a plenitude. Muitos por haverem perdido o rumo do equilíbrio, da sabedoria, da razão, pensam exclusivamente em si próprios, dominados por asfixiante egotísmo (negatividades do ego, diferente de egoísmo), na enganosa construção psicológica de que assim serão felizes. Quando se acreditam triunfantes, porém, descobrem-se mergulhadas no vazio existencial e logo mais tombam em graves transtornos psicológicos. (Divaldo)

Na verdade, o sentido da vida resume-se na auto edificação pelo amor, mediante o esforço para viver sob o amparo de pensamentos corretos, de palavras certas e de conduta saudável. Somente assim, as suas serão as lutas que lhe darão significado comportamental e estímulo para avanços legítimos na conquista do Self. Assim viveu o inesquecível Poeta galileu, amando numa época hostil como a nossa. Como fazer isso?

Não tente controlar tudo à sua volta.  Entenda que só se pode comandar a própria reação e é muito raro conseguir antever situações em si. Normalmente esse comportamento é baseado em sensações de medo, e, quando se age a partir disso, não dá como amar a vida. Por exemplo: o esquecimento de alguém sobre alguma coisa que te envolve. O problema que surge, pode ser sua atitude e não, a falta de memória dela. Caso você esteja no início de um empreendimento ou relacionamento,  não tenha medo de pensar no futuro e assumir consequências porque as coisas podem ou não, sair como esperado. Nem tudo depende de nós, embora nossa vontade positiva possa mudar o futuro. 

Quando falamos de positivo não nos referimos apenas a pensamentos positivos, mas,a ações positivas e sensatas. Se surgiu qualquer problema de saúde, lembre-se de que o otimismo e a aceitação dinâmica da situação, podem aliviar suas reações e a coisa ficar mais amena. Pode até mesmo haver a cura. Não adianta ficar com raiva ou magoa da vida. Isso só piora tudo.

Seja flexível. Não precisa se sacrificar, mas tente ficar mais aberto a possibilidades diferentes. Este passo é parecido com o anterior: se não for flexível quanto à vida, você vai acabar derrotado pelas coisas que tenta controlar. 
Questione seus próprios pensamentos e palavras. Pense bem no que imagina e diz principalmente, reflita sobre os motivos pelos quais você não consegue fazer determinadas coisas. Você vai começar a perceber suas crenças  mais rígidas, e, assim, poderá ressignificá-las.
Mude sua rotina. Não precisa ser radical, basta fazer algo diferente sempre, mesmo que seja uma coisa simples como escolher um trajeto diferente para o trabalho ou parar em uma padaria para tomar um café de vez em quando...

Enfrente seus problemas. Todos passam por apuros pequenos ou grandes. Ignorá-los ou evitá-los só os torna mais sérios, até que toda a sua existência fique prejudicada. Não se sinta obrigado a enfrentar tudo de uma vez, mas resolva os pepinos conforme eles surgem para aprender a amar a vida aos poucos, sem que seus problemas se acumulem.
Concentre-se na busca por soluções, não no problema em si. Por exemplo: evitar discussões. Ao invés de  discutir sempre,  com seu colega de trabalho ou alguém de casa, converse com ele para que possam, juntos, encontrar uma solução para a convivência.

Reflita se tem mesmo um problema. Às vezes damos às coisas, proporções maiores do que elas merecem. Um exemplo simples: falar ao telefone ou em publico o deixa  ansioso? Tente pensar na crença ou motivo por trás disso. Forçar-se a encontrar uma razão para algo que não faz sentido, vai ajudá-lo a ficar menos nervoso em publico ou ao ser observado.

Tire um tempo para si mesmo. Às vezes, precisamos de espaço para recuperar as energias e voltar a ver a vida com uma perspectiva positiva. Você pode se mimar ou descansar um pouco! Tome um banho gostos e ouça músicas ou áudio livros para ocupar a mente com coisas boas, não com preocupações.Medite!

Reserve um tempo para devaneios. Se for para a aula ou o trabalho de ônibus, por exemplo, ponha a imaginação para funcionar e pense em algo que contribua com sua saúde e produtividade. Faça algo divertido, não importa o que seja, ler um livro favorito, viajar de férias, fazer uma caminhada ecológica, aprender um trabalho manual,  etc., desde que dê oportunidade para se afastar de tudo o que está te estressando.

Ria. Por mais inusitado que pareça, a risada pode mesmo melhorar a saúde e o humor, já que alivia a circulação, a resposta imune e o sono, além de deixar o corpo relaxado e até reduzir os níveis de açúcar no sangue. Quando estiver estressado, assista à sua comédia favorita, ou veja alguns vídeos engraçados no YouTube. A risada vai reduzir seus níveis de estresse.

Saia com amigos e converse com eles sobre os momentos mais ridículos que já viveram juntos. Rir com os outros pode dar a você a sensação de apoio, cultivando atitudes mais positivas.

Cante. Cantar, principalmente quando se está em grupo, libera substâncias químicas (endorfinas e ocitocina) que trazem uma sensação de bem-estar e felicidade ao corpo, além de reduzir o estresse. Esse tipo de atividade cria laços com as pessoas e forma relações comunitárias que, por sua vez, são um ótimo sistema de apoio para deixar você seguro e longe da depressão e da solidão.  Se onde você mora não achar um grupo de canto ou nada relacionado, crie o seu! Você pode até se reunir com amigos e interpretar suas canções favoritas! Cantar sozinho também é bom, já que pode ensinar você a controlar a respiração. Você não precisa ser talentoso para se divertir. Busque aprender. Aprenda sempre mais!! Um pouco de tudo!!!

Saia da sua zona de conforto. Para passar a amar a vida, disponha-se a conhecer experiências novas e desafie-se a fazer coisas que o deixam nervoso. SIM!! Parte dessa busca pela felicidade envolve libertar-se do medo, que pode ser sufocante. Comece com calma, principalmente se ficar ansioso quanto a coisas novas. 

Aprenda a tricotar ou cozinhar ou fazer outras coisas em casa, a partir de tutoriais no YouTube, para adquirir habilidades interessantes, praticar yôga...

Quanto mais experimentar coisas novas e sair da zona de conforto, mais facilidade você vai ter; afinal, enfrentar esse medo do desconhecido exige prática e não se puna se, no fim das contas, for incapaz de fazer algo. Todos têm seus limites e suas capacidades. Encontre a sua. É normal! Busque alternativas.
Ajude as pessoas. Dedique seu tempo, sua energia, ou o seu dinheiro a causas nobres. Quando praticar atos de filantropia, você vai adquirir novos propósitos e perspectivas, além de combater o estresse e a ansiedade e criar laços com os outros.

Pratique ações voluntárias em organizações locais. Faça visitas mensais ou semanais a asilos, creches, orfanatos, abrigos de animais etc. para estender sua ajuda da maneira que for possível. Até gestos mais comuns, como ajudar familiares ou amigos, podem ter caráter filantrópico. Você pode levar alguém a uma consulta médica, ajudar numa mudança de casa, cozinhar (se tiver esse costume) ou até lavar o carro dos seus pais, por exemplo.

Pratique a terapia de "atenção plena". Com ela, você vai aprender a viver no presente, em vez de se estressar com o futuro, ou ficar preso no passado, aspecto negativo, escolhas infelizes, que podem dificultar sua apreciação pela vida e felicidade. Dedique toda a sua atenção a ações determinadas. Pode ser algo simples, como jantar ou fazer o dever de casa. Sinta o sabor e a textura do que está comendo. É algo crocante? Quente? Salgado? Não julgue, não importa o que seu paladar diga. Saboreie!! Coloque seu foco nos aspectos positivos, e aprecie o valor do agora. É isso o que você realmente tem. Ups, passou!!

Separe 10 minutos de cada dia para respirar com calma, praticando a respiração terapêutica. Por exemplo: inspire contando até cinco e expire contando até dez ou mais.Relembrando, na respiração calmante você deve reter o ar com os pulmões vazio por mais temo, na respiração estimulante, é o contrário, retenha o ar por mais tempo com os pulmões cheios. 

Veja sua barriga inchar e murchar (ar para dentro e barriga para fora, ar para fora e barriga para dentro), e, se começar a divagar, volte a se concentrar na contagem. Faça um intervalo de cinco minutos. 
Se tiver uma brecha entre aulas diferentes ou no trabalho, dê uma olhada na janela, em vez de ligar o celular para ver e-mails ou afins. Admire a paisagem, o tempo, a cor do céu etc. e lembre-se de não julgar o que está encarando. Procure ver sempre o bem e o belo. Resinifique o feio.

Demonstre gratidão. Seja grato por tudo de bom que acontece ao seu redor; valorize suas experiências e não menospreze o que receber. Assim, você vai encarar a vida com uma perspectiva melhor, ficando mais feliz.
Passe a escrever em um "diário de gratidão", ou se dedicar ao diário de desenvolvimento pessoal já proposto, no qual deve registrar as coisas pelas quais é grato, bem como as pessoas de bem que conhece e os atos de gentileza que presencia.

Atente-se às coisas pequenas. São elas que tornam a vida mais fácil ou mais difícil. Concentre-se em detalhes, como o fato de a sua blusa protegê-lo em dias frios, na cama que recebe seu corpo cansado, nas coisas que pode comer quando quiser,  nos carinhos e  elogios que recebe, por exemplo.

Converse com parentes, amigos ou um terapeuta sobre esse assunto para relembrar dias felizes específicos e ficar menos focado nas partes mais complicadas da rotina. Trace metas sensatas para si mesmo. Concentre-se em conquistar objetivos significativos e de longo prazo, sem se esquecer dos mais imediatos. Assim, vai se sentir realizado e capaz!

Reserve horários para limpar o quarto ou a casa uma vez por mês. Ponha alguma música para tocar e cante enquanto trabalha para se sentir realizado e organizado quando terminar. O ambiente organizado traz boas sensações e menos estresse.

Não se culpe se não conseguir cumprir suas metas, ou se não cumpri-las como esperado. Em vez disso, pense no que pôde aprender com a experiência e no que pode fazer de diferente da próxima vez. Encarar a situação como oportunidade de aprendizado, não um fracasso, pode ajudá-lo a ser mais produtivo e feliz.

Tenha pensamentos positivos. Ideias negativas fazem mal para a mente e o corpo, e podem mudar sua maneira de ver as coisas. Ter pensamentos ruins é totalmente normal, mas não é saudável ficar remoendo algo do tipo. Concentre-se no que é bom, caso queira aprender a amar a vida.

Não deixe pensamentos negativos tomarem conta da sua cabeça. Quando eles surgirem, analise a situação e deixe-os de lado de uma vez. Por exemplo: se pensar algo como "Eu sou feio/a", diga "Estou me achando feio/a. Isso é útil?". Você ainda terá vários corpos. Essa é a aparência que você escolheu e que precisava pro agora e deixe o assunto para lá, reconhecendo-se um ser imortal em busca de auto aprimoramento.

Não pense tanto no passado ou no futuro. Ficar obcecado por tudo o que aconteceu de errado, não vai ajudar você a se concentrar no presente. Da mesma forma, ponderar sobre o que está por vir, também pode impedi-lo de viver o momento. Se tiver pensamentos "flutuantes", concentre a atenção em algo que esteja por perto: uma árvore, sua respiração, as gotas de chuva na janela etc, até um objeto ou um ponto na parede.

Lembre-se de que tudo passa. Você não vai ficar preso no engarrafamento para sempre, nem vai ter dias ruins pelo resto da vida. Saiba que essas situações são temporárias e, assim, vai enfrentá-las com menos dificuldade.

 CONCLUINDO: Cuide bem de si mesmo. Ser altruísta às custas do próprio bem-estar não deixa ninguém feliz. Ajudar as pessoas é ótimo, mas não se esqueça de reservar tempo para si mesmo.

Se tiver qualquer dúvida, pense em qual a pior das hipóteses. Mesmo assim, não faça nada ilegal, que possa deixá-lo encrencado.

Não importa o que aconteça, lembre-se de que sempre há pessoas em situações piores que a sua.

Não se deixe abater pelos outros. Quando alguém lhe disser algo negativo, o problema não é seu, e sim a maneira de pensar da pessoa. Ela não conhece todas as dimensões da verdade, ou do problema.

Você vai passar por dias ruins e tristes, nos quais nada parece dar certo. Não tem problema! Isso acontece com todos. Cuide-se e espere o tempo passar. Só você pode cuidar de si mesmo.

40 MOTIVOS, GRATUITOS, PARAR AMAR NA VIDA

 Quando pensamos em algo que gostamos, tendemos a lembrar de coisas como carro, roupas e aparelhos eletrônicos, e raramente nos damos conta de que as melhores coisas da vida não podem ser compradas. É claro que devemos aproveitar o que a vida moderna nos oferece, que dinheiro é bom mas, não devemos vincular nossa felicidade a isso, já que o materialismo é uma das maiores fontes de infelicidade.
Por ele, pessoas trabalham demais e esquecem da família, cometem crimes e se tornam invejosas. Um dos grandes segredos da felicidade é evitar esse materialismo, sempre tão onipresente.  Numa pesquisa feita com varias sobre “o que você ama na vida?”, as respostas foram coisas simples, até bobas, mas que fazem toda a diferença na vida de alguém. Vejamos:

1. Amor.

2. Família.

3. Poder acordar com a luz do sol invadindo o quarto.

4. Nossa habilidade de empatia que permite nos conectar e ajudar uns aos outros.

5. As coisas ridículas que meus cachorros e gatos fazem. Eles vivem o momento e apreciam o fato de estarem vivos e isso me lembra que posso fazer o mesmo.

6. Momentos de realização em que eu não estou tão sozinho como eu acho que estou.

7. Meus filhos estarem saudáveis e felizes.

8. Cada respiração que lembra que eu estou aqui e ainda tenho muito para aproveitar.

9. Aqueles que nunca desistem de mim.

10. Pessoas positivas e criativas.

11. O amor e o apoio do meu esposo(a).

12. Afetar as pessoas sem perceber.

13. Todas as pessoas engraçadas.

14. A beleza disso. Não importa quão ruins as coisas estejam, sempre tem algo belo para nos fazer seguir em frente.

15. Esperança.

16. Coisas inesperadas.

17. Que cada momento da vida é a chance de um novo começo.

18. A diversidade que todo mundo traz.

19. Tentar coisas novas.

20. O jeito incrível como o universo materializa o que nós precisamos.

21. Segundas chances.

22. O jeito em que os traumas da vida nos fazem valorizar ainda mais os bons momentos da vida.

23. Quando a minha filha sorri pra mim e diz “te amo mãe”.

24. A liberdade de escolha!

25. Todo dia é uma nova chance de fazer direito.

26. Ver plantinhas crescendo e florescendo.

27. São os pequenos gestos que importam pra mim, como beijos na testa.

28. Pessoas, natureza, animais — tudo.

29. A oportunidade de começar tudo de novo.

30. Boa comida, bons amigos, boa saúde e uma boa noite de sono.

31. Sorrisos e gargalhadas.

32. Ser livre pra fazer o que eu quero, quando eu quero e como eu quero.

33. O fato de existir vários caminhos para felicidade, não apenas um.

34. O fato de que nada é permanente. Você sempre pode mudar o que não gosta.

35. Que nunca sabemos o que vem a seguir.

36. Música.

37. O espontâneo e inesperado, quando positivo.

38. Saber a diferença entre estar vivo e viver.

39. Calmaria.

40. Estar em paz.

AME SUA CRIANÇA INTERNA

A criatura humana é a medida das suas aspirações morais e espirituais que a projetam no rumo da iluminação. Parece uma ingenuidade aspirar-se por iluminação interior, paz no coração, nestes dias turbulentos de transição planetária,  mas, no entanto, são as propostas ingênuas do amor, conforme preconizadas por Jesus Cristo, que proporcionam bem-estar, alegria de viver, trabalho no bem, fraternidade no seu mais amplo sentido.

A criatura humana é a medida das suas aspirações morais e espirituais que a projetam no rumo da iluminação. Divaldo Franco.

PAZ e iluminação a todos. 

Mara Cibele.