Como ser mais autodisciplinado?

1 - Reconheça seus pontos fracos:  Seja qual for o obstáculo a seu objetivo, reconheça-o como seu ponto fraco. Por exemplo, doces são o problema maior para a sua dieta? Você não consegue parar de checar mídias sociais a cada dois minutos e gostaria de render mais no trabalho? Você gostaria de se exercitar mais Estudar para um concurso? Acordar mais cedo?

Muitas vezes, as pessoas tentam fingir que suas fraquezas não existem, ou tentam minimizar o impacto negativo que seus maus hábitos têm sobre suas vidas. Por exemplo, muitos fumantes, usuários de drogas, jogadores e alcoólatras dizem que poderiam parar se quisessem. Apenas não o fazem, porque não querem (admitir que são viciados).

2- Seja verdadeiro consigo mesmo:  O desenvolvimento da autodisciplina só será possível a partir do momento que você conseguir ser sincero consigo mesmo. Em primeiro lugar, você precisa ter consciência o suficiente para reconhecer qual é a área da sua vida em que você precisa ter mais disciplina. Pense sobre o que é que está te impedindo de realizar o que você deseja nessa área.

Por exemplo, você pode ter dificuldades para se dedicar mais ao trabalho devido ao alcoolismo. Poderá perder o emprego e consequentemente a família. Poderá arruinar a sua vida.Pense em como a disciplina pode afetar a sua vida de forma positiva e que está nas suas mãos se livrar do vicio. É preciso trabalhar continuamente para aumentar a sua autodisciplina. 

3- Faça um planejamento: Com papel e caneta na mão, comece a pensar sobre quais são as ações que você precisa tomar para ter mais disciplina na sua vida e defina sua maior meta. Em seguida, descreva quais são as metas menores para que seja possível atingir a maior, tipo organizar sua vida domestica, seu trabalho, novos hábitos para a saúde.

Feito isso, planeje detalhadamente quais são as ações que você precisa colocar em prática para que consiga atingir todos os seus objetivos. Se sua meta for a autotransformação, procure fazer os exercícios propostos, comece dos mais simples. Aos poucos tudo se organiza e vai se tornando um hábito e você terá mais disciplina, produtividade e felicidade na vida.

4. Minimize as tentações: Embora todos nós gostaríamos de acreditar que temos força de vontade suficiente para resistir ás tentações, é bom ter um pé atrás, pois basta um momento de fraqueza para nosso planejamento ir para o brejo. Tornar difícil o acesso a essas tentações, pode ser crucial para atingir seus objetivos.  Se a sua fraqueza é o Facebook, desligue a internet enquanto você está trabalhando.

Se você não consegue resistir a gastos excessivos quando vai ao shopping, deixe o cartão de crédito em casa e só leve com você uma pequena quantidade de dinheiro.

5- Espante a preguiça para ter mais disciplina A preguiça te faz PROCRASTINAR.

É uma grande inimiga da autodisciplina, logo, é preciso saber controlá-la através de métodos que sejam eficazes para o seu tipo de comportamento.

Pense na importância do que você pretende conseguir para seu  crescimento e seu futuro.

Procure se dar recompensas sempre que atingir um objetivo. Para dar mais prazer em executar as suas tarefas,

6. Pratique sua tolerância ao desconforto emocional: É normal querer evitar a dor e o estresse, ninguém quer passar por isso. No entanto, tentar eliminar todo o desconforto da sua vida, só irá reforçar que você não consegue lidar com dificuldades, e não tem como passar pela vida sem elas.

Nós geralmente podemos aguentar muito mais do que pensamos que podemos.

Permita-se experimentar emoções desconfortáveis como tédio, frustração, tristeza ou solidão e aumente a sua tolerância a emoções negativas que podem ocorrer à medida em que você constrói sua autodisciplina.

7. Visualize as recompensas a longo prazo Somos menos propensos a ceder à tentação quando nos concentramos sobre o ganho que teremos a longo prazo.

Ceder às tentações pode fazer você se sentir feliz no momento, mas a felicidade a longo prazo exige que você abra mão de uma gratificação imediata.  Visualize-se cumprindo suas metas e colhendo os frutos de sua autodisciplina em uma base diária para manter-se motivado

8- Evite os pensamentos negativos: Os pensamentos negativos podem acabar com a sua disciplina.

Por isso, é necessário acabar com qualquer voz negativa. Sempre que pensar em desistir, você deve se lembrar das coisas boas que virão quando conseguir atingir os seus objetivos.  Também é indicado se livrar das situações e pessoas que só te trazem negatividade e impedem que você mantenha o seu foco.

9. Aceite que você erra e recupere-se rápido desses erros: Autodisciplina é algo demorado de conquistar, e praticá-la parece mais fácil em alguns dias do que em outros. Se você está se sentindo particularmente estressado, pode convencer-se a pular seu treino físico do dia. Isso é normal – errar faz parte do processo de se tornar melhor.

A maneira como você se recupera desses erros é que é mais importante.

A chave é reconhecer que você saiu da linha e seguir em frente, e não usar seus erros como uma desculpa de que você “não consegue fazer isso” e desistir de suas metas.. 

O grande segredo oculto nesse método é que você vai estar aos poucos criando o hábito de formar hábitos, e esse sim é o mais poderoso de todos os hábitos.

Pensa bem, se você criar um novo hábito de estudo na sua vida a cada trinta dias, em um ano você vai ter instalado doze novos hábitos, que você escolheu e que modelam a sua maneira de aprender do jeito que você decidiu. Na verdade um único hábito pode mudar a história de uma vida inteira.

Por exemplo: se você implantar o hábito de ler trinta minutos por dia, no final de um ano você vai ter lido mais ou menos cento e oitenta horas.

A economia de 30 reais por mês, são 360 reais para a ceia.

Qual vai ser o primeiro hábito da sua lista? A corrigir ou a construir.

 E por que você escolheu esse hábito? Como ele se encaixa nas suas metas para esse ano?

Por onde você vai começar a tornar, este, o ano mais produtivo e mais transformador da sua vida?