7a Fase autodisciplina

Autodisciplina é a capacidade de se disciplinar, de controlar um comportamento com o objetivo de respeitar regras ou atingir um resultado. E é graças á força de vontade conseguimos ter autodisciplina que: “É a habilidade de obrigar a si mesmo a tomar atitudes independentemente do seu estado de espírito”.

Ou seja, é a autodisciplina que vai ajudar você a realizar eu sonhos e vontades. A planejar seus objetivos e realiza-los. Controlar um vicio, emagrecer, guardar dinheiro, terminar aquele trabalho, estar mais presente na vida de seus filhos e da sua família.. Se você consegue levantar todos os dias no mesmo horário e ir trabalhar, você já está praticando a autodisciplina!

O que falta para todos nós, é treinar e utilizar essa habilidade para outros aspectos mais essenciais em sua vida de ser multidimensional. Todos temos em nosso mundo interior, impulsos inconscientes, ou parcialmente conscientes, que pontualmente nos levam a dizer ou fazer coisas que lamentamos mais tarde. Em muitas ocasiões, nós seres humanos não pensamos devidamente antes de falar ou agir. Ao desenvolver estes dois poderes, a força de vontade e autodisciplina tornamo-nos conscientes da nossa vida interior, dos nossos impulsos subconscientes, ganhando assim a capacidade de os rejeitar quando não são bons para nós ou para os objetivos que queremos alcançar.

Às vezes, você deseja dar um passeio, sabendo o quanto é bom para a sua saúde e como se sentirá muito bem com isso, no entanto, por vezes sente preguiça, e prefere ver TV. Você pode estar ciente do fato de que precisa mudar os hábitos alimentares ou parar de fumar, no entanto, não tem a força interior e persistência para mudar esses hábitos. Será que isto lhe é familiar?

Quantas vezes você já se disse “Eu gostaria de ter força de vontade e autodisciplina”. Quantas vezes você iniciou alguma coisa, para depois, passado pouco tempo desistir? Certamente todos nós já tivemos experiências semelhantes..

Todos nós possuímos alguns vícios ou hábitos que desejaríamos superar, como o tabagismo, ingestão excessiva de comida e álcool, a preguiça, a procrastinação ou falta de assertividade. Para superar esses seus hábitos ou vícios, é preciso ter força de vontade e autodisciplina. Estas virtudes fazem uma grande diferença na vida de todos, promovendo a força interior, autodomínio e determinação.

Estes dois poderes ou virtudes, como quiser considerar, ajudam-nos a escolher o nosso comportamento e reações, em vez de sermos governados por elas. A implementação deles no nosso carácter não irá permitir que a vida se torne monótona ou aborrecida. Pelo contrário, você vai sentir-se mais poderoso, responsável por si mesmo, feliz e satisfeito.

Quantas vezes você se sentiu muito fraco, preguiçoso ou com vergonha de fazer algo que você queria fazer? Você pode ganhar força interior, promover a iniciativa e a capacidade de tomar decisões e segui-las.  Se você for sincero consigo mesmo e estiver disposto a tornar-se mais forte, certamente vai ter sucesso. Um método eficaz para o desenvolvimento e melhoraria destas forças é executar determinadas ações ou atividades. Lembre-se que reforçando uma destas capacidades, automaticamente fortalece a outra.

§ 1 – Se você estiver em algum local que esteja sentado, no ônibus, no metro, ou sala de espera, se algum idoso ou grávida não tiver onde se sentar, levante-se e ofereça-lhe o seu lugar, mesmo que preferisse ficar sentado para sua conveniência. Não só porque é um ato educado, mas, porque você está fazendo se para olha as necessidades do outro.. Desta forma, treinará a capacidade de superar a resistência do seu corpo, da mente e dos seus sentimentos.

§ 2 – Existem pratos no lava louça por lavar, e você decide adiar e lava-los mais tarde. Levante-se e lave-os na hora!!! Não deixe que a sua preguiça o vença. Quando você sabe que deste modo está a desenvolver a sua força de vontade, e tem consciência da importância da força de vontade na sua vida, será mais fácil para você fazer o que tem de ser feito.

§ 3 – Você chega em casa cansado do trabalho e senta-se na frente da TV porque está cansado e com preguiça de ir tomar banho. Não deve obedecer à vontade de se sentar, e sim, ir logo tomar um bom banho relaxante.

§ 4 – Você pode reconhecer que o seu corpo necessita de algum exercício físico, mas vai continuar sentado sem fazer nada ou a ver um filme. Levante-se e vá caminhar, correr ou fazer algum outro exercício físico. Arrumar alguma coisa em casa.

§ 5 – Você gosta do seu café com açúcar? Então, durante uma semana inteira decida beber reduzindo o açúcar para metade. Você gosta de beber três cafés ou mais por dia? Durante 2 semanas reduza para metade.

§ 6 – Às vezes, quando você tem impulso para dizer algo que não é importante ou que vai magoar alguém, decidia não dizê-lo.

§ 7 – Todos temos tendência para ler notícias sensacionalistas e revistas “cor de rosa”. Não leia algumas dessas coisas sem importância durante uma ou duas semanas, mesmo que você queira.

§ 8 – Você tem um desejo de comer algo não muito saudável. Recuse-se e decida não ceder ao desejo.

§ 9 – Se você se encontra a pensar coisas sem importância, desnecessárias, negativas, tente não lhes dar atenção, pensando sobre a sua inutilidade.

§ 10 – Supere  sua preguiça e se convença da importância do que precisa ser feito. Convencer a sua mente que você ganha força interior quando você decide fazer as coisas, apesar da preguiça, da relutância ou da resistência interna sem sentido, é fortalecedor.

Nunca se convença a si mesmo que não pode realizar os exercícios acima descritos, porque lhe parecem demasiado banais ou simples. Certamente pode conseguir realizá-los. Seja persistente, motive-se pensando sobre a importância da realização dos exercícios, e o poder e força interior que você vai ganhar.

A proposta destes exercícios tem fundamento. Você deverá começar com algo simples, que seja relativamente fácil de executar para evitar a desilusão. Depois, gradualmente poderá aumentar o numero e a dificuldade dos exercícios. Com a prática você irá melhorar, aumentando a sua capacidade de autodisciplina e decisão, transformando-se numa enorme satisfação.

Se você praticar musculação, correr ou fizer ginástica aeróbica, irá fortalecer os músculos, de modo que quando precisar mover ou transportar algo pesado, terá força para o fazer. Também estará fortalecendo sua força de vontade e autodomínio e elas tornam-se disponíveis para o seu uso sempre que precisar.

É preciso aprender a fiscalizar os pensamentos, a discipliná-los, a imprimir-lhes uma direção determinada, um fim nobre e digno.

Não devemos estar em casa, com a família, e com os pensamentos em outro lugar, como, por exemplo, no ambiente de trabalho.

Cada vez que surja um mau pensamento, essa fiscalização fará com que um alerta se acenda em nós, e tomemos alguma atitude para expulsá-lo o mais rápido possível.

É necessário escolhermos com cuidado nossas leituras, depois amadurecê-las e assimilar-lhes a quintessência. Em geral lê-se demais, lê-se depressa e não se medita.

O estudo silencioso e recolhido é sempre fecundo para o desenvolvimento do pensamento. É no silêncio que se elaboram as obras fortes.

Na meditação o Espírito se concentra, volta-se para o lado grave e solene das coisas. A luz do mundo espiritual banha-o com suas ondas.

Evitemos as discussões ruidosas, as palavras vãs, as leituras frívolas.

Sejamos sóbrios de jornais, TV e Internet. O contato com essas mídias, fazendo-nos passar continuamente de um assunto para outro, torna o Espírito ainda mais instável.

Disciplinar os pensamentos significa disciplinar a vida, e escolher caminhos mais seguros.

FORMAS DE AJUDAR A MELHORAR sua 

autodisciplina e A VIDA DAS PESSOAS

A sociedade está cada dia mais egoísta, individualista e estressada. As pessoas quase que não mais se relacionam pessoalmente, nem se cumprimentam. Poucos são os vizinhos que se conhecem. Muitos levam uma vida cheia de redes sociais e vazia de contatos. Cheia de isolamento e solidão.

Alguns perdem muito tempo pensando nos elogios que poderiam ter recebido, nos abraços que ninguém lhes deu e isso os deixa sem tempo para pensar no que pode fazer de real e efetivo pelo próximo. A solidariedade para com quem está passando por um momento difícil é a mais pura expressão de amor pelo nosso igual, alguém que também come, ri e chora. Se você acredita que já passou da hora de fazer algo pelos outros e quer mudar esta situação, confira abaixo nossas sugestões de como ajudar o próximo.

 Seja simpático: Sorrir é um gesto tão simples, não custa nada e pode mudar a vida de uma pessoa.

Seja voluntário: Sempre que puder ajude alguém. Isso te fará uma pessoa melhor.

Ajude os outros: Quando perceber alguém com sacolas pesadas, derrubar alguma coisa, encontrar alguém com pneu furado, pergunte se pode ajudar. Só essa atitude já deixará o outro melhor. Se puder ajudar, melhor ainda.

Compartilhe o que sabe: Ensinar é um grande dom. quanto mais se compartilha o que se sabe, mais conhecimento se ganha.

Doe o que não usa: Você fará a vida de alguém melhor.

Console: Se sabe que alguém está passando por dificuldade, console-a, converse com ela. Um ombro amigo sempre deixa o sofrimento menor.

Ajude alguém a começar algo: Qualquer projeto que esteja parado. Seja iniciar atividade física, começar a dieta. Aprender um novo idioma. Sirva de incentivador dessa pessoa. Comece com ela. Dê ânimo e força.

Ouça: Hoje é cada vez mais raro encontrar alguém que nos escute. Seja o ouvido para alguém. Deixe que compartilhe sua vida, suas histórias, suas alegrias e frustrações. Apenas escute.

Realize uma atividade doméstica: Lave a louça, limpe o jardim, estenda a roupa. Alguém se sentirá bem pelo que você fez.

Envie um e-mail simpático: Seja para um colega de trabalho ou um amigo que não vê há algum tempo. Seja cordial. As pessoas quase nunca têm tempo de acariciar as outras com as palavras.

Elogie alguém: Fazer um elogio diretamente à pessoa ou em público tornará sua vida melhor. Reconheça as qualidades de quem convive com você. Mostre a essa pessoa o quanto ela é importante.

Seja paciente: Num mundo tão agitado, tão acelerado, seja você a paciência que deseja dos outros. Nenhuma pessoa é igual à outra. Algumas precisam de mais tempo, outras de menos para executar certas tarefas. Seja paciente com todas elas.

Estas são algumas atitudes que podem fazer do mundo um lugar melhor. E não se espante se, na tentativa de melhorar a vida dos outros, a sua é que seja transformada. Essa é a lei: gentileza gera gentileza. A vida nos devolve aquilo que damos a ela.

Compartilhar conhecimento: você tem uma habilidade ou dom? Com um blog ou perfis nas redes sociais pode compartilhar esse conteúdo com pessoas do mundo inteiro.

Tirar dúvidas de pessoas: há várias comunidades na internet para tirar dúvidas de vários temas (desde idiomas até a disciplinas como física, química ou matemática, por exemplo)

 Ajudar alguém a cumprir uma meta: seja por Whatsapp ou Skype, você pode comprometer-se a cobrar alguma pessoa que conhece a realizar uma meta pessoal. Já pensou nisso?

Divulgar mensagens de incentivo: sabe aquelas reflexões inspiradoras, que ajudam pessoas a melhorar suas vidas? Pois bem, você pode reuni-las em um blog ou mesmo fazer breves vídeos ou imagens que podem ser compartilhadas pelos internautas.

 Voluntariado online: há várias iniciativas sociais que disponibilizam meios para atuar pela internet. Um exemplo são instituições que ajudam a encontrar pessoas desaparecidas. Nesse caso, dão possibilidade para imprimir cartazes e materiais para auxiliar na procura.

Sorria e seja simpático. Um gesto tão simples e pequeno como este pode ter um impacto profundo no dia de outra pessoa, que pode acabar por fazer o mesmo por outra pessoa e por aí fora…

Faça voluntariado. Não precisa ir todos os dias ou todas as semanas, mas inscrever-se numa instituição onde possa fazer voluntariado é uma das coisas mais maravilhosas que pode fazer por si e por muitas pessoas que estão à mercê dos próprios voluntários.

Pare para ajudar. A próxima vez que vir alguém deixar cair às compras, que parece estar perdido ou a mudar um pneu furado, pare e pergunte se pode fazer alguma coisa para ajudar. Só isso já é muito e, se puder apoiar de outra forma, tanto melhor.

Ensine. Reserve algum do seu tempo livre para ajudar a ensinar alguém alguma coisa: ensine a sua mãe a utilizar o e-mail, o seu pai a enviar sms, o seu filho a andar de bicicleta, um colega de trabalho a tirar melhor proveito de um programa informático.

Doe alguma coisa que já não usa. Quem diz uma coisa, diz uma caixa ou um saco de coisas. Entregue-as em bom estado numa instituição que esteja a precisar disso mesmo.

Console alguém que esteja a passar por um momento difícil. Quem estiver de luto, a viver uma doença ou qualquer outra dificuldade, precisa sempre de um ouvido amigo, palavras reconfortantes, um abraço forte, uma boa distração, uma ajuda em casa ou fora dela para tratar de assuntos pendentes.

Faça um donativo. Existem milhares de instituições que precisam diariamente de donativos, grandes ou pequenos. Em vez de comprar mais uma peça de roupa ou o mais recente gadget, utilize esse dinheiro para ajudar quem não se pode dar a esses luxos.

Redirecione prendas. No seu próximo aniversário ou Natal, diga aos amigos e familiares que não quer presentes, prefere que eles os doem (ou deem o equivalente em dinheiro) a instituições de caridade.

Compre alimentos para um sem-abrigo. Nem todas as pessoas gostam de dar dinheiro a quem mendiga nas ruas, por isso, utilize-o para comprar um bolo, uma sanduíche, uma bebida quente ou fresca; ofereça estes alimentos com respeito e simpatia.

Ajude alguém a tornar-se mais ativo. Pode ser alguém que queira perder peso ou simplesmente iniciar uma rotina de exercício físico – acompanhe essa pessoa numa caminhada diária, numa volta de bicicleta ao fim-de-semana ou inscrevam-se num ginásio. O seu apoio pode ter um impacto profundo na vida (mais saudável) dessa pessoa.

Seja um bom ouvido. Por vezes, uma pessoa que está triste, deprimida, zangada ou revoltada precisa apenas de um ouvido amigo. Deixar essa pessoa conversar e “descarregar” frustrações pode ser um gesto inesquecível e uma ajuda muito importante. 

Trate de uma tarefa doméstica. Pode ser algo grande ou pequeno – lavar a loiça, passar a ferro ou tratar do jardim – mas será uma ação muito apreciada.

Envie um e-mail simpático. Para além de ser uma excelente maneira de manter o contato, um bonito e-mail pode ser perfeito para agradecer o jantar que os amigos lhe ofereceram no fim-de-semana passado ou então para dar os parabéns à prima pela promoção.

Mostre o seu apreço por alguém publicamente. Elogiar alguém no seu blog, em frente aos restantes colegas de trabalho ou na presença da família é uma óptima maneira de fazê-los sentir valorizados.

Seja paciente. Por vezes, e pelos mais diversos motivos, as pessoas têm dificuldade em perceber, aprender ou fazer alguma coisa, por isso, tenha paciência com o motorista do autocarro, a senhora do café, a sua assistente, os seus pais, filhos, marido ou mulher.

Prepare um “cesto de carinho”. Um tupperware de sopa, uma lata de biscoitos, chá, chocolate, rebuçados, livros, revistas… qualquer coisa que ache que a pessoa possa precisar ou que irá adorar desfrutar. Pode ser oferecido a alguém que esteja doente ou simplesmente em baixo e a precisar de um mimo especial.

Doe alimentos. Da próxima vez que for às compras, adquira um saco extra de arroz, enlatados e leite, deixando-o numa instituição necessitada no seu caminho de regresso a casa.

Faça de baby-sitter. Todos os pais precisam de uma pausa de vez em quando. Conhece-se algum amigo ou familiar que dificilmente tem uma “folga” dos seus filhos, ligue-lhes e ofereça os seus serviços de baby-sitter por uma noite. Eles nunca mais vão esquecê-la!

Empreste a sua voz. Existem tantas pessoas necessitadas e desfavorecidas no mundo, a precisar de se fazerem ouvir, mas a não conseguirem. Dê a sua voz por essas pessoas – não precisa assumir a causa sozinho, mas pode juntar-se a um grupo de apoio a mães solteiras, divulgar uma petição que necessita de assinaturas, escrever cartas às entidades oficiais, participar em manifestações ou vigílias.

Ame. Não há nada mais poderoso e reconfortante no mundo do que o amor, especialmente quando é genuinamente dirigido a outra pessoa em forma de simpatia, carinho, um sorriso, abraço, beijo ou tempo de qualidade. Exprima o seu amor – para quem está a recebê-lo, é muito mais importante do que alguma vez imaginou.

Mudemos a matriz e teremos uma vida renovada e mais feliz.

Mais algumas atitudes simples que podem melhorar a qualidade de vida de todos à nossa volta e tornar o mundo um lugar melhor pra viver. Quer saber como começar a fazer do mundo um lugar melhor para viver?

1 – Faça doações a uma instituição de caridade

Esta é uma das maneiras mais fáceis de ajudar o próximo. Você pode doar para instituições que ajudam quem tem algum tipo de doença, pessoas carentes, animais abandonados, entre tantos outros tipos de instituições. E geralmente basta um telefonema para poder ajudar quem precisa, então vale a pena pesquisar sobre uma instituição e ajuda-la como você puder.

2 – Doe sangue e seja doador de órgãos

Doar sangue pode salvar a vida de muitas pessoas e ser autorizar a doação dos seus órgãos também pode dar vida a quem já não tinha mais esperanças. Portanto, sempre que puder faça sua doação de sangue e incentive quem convive com você a fazer o mesmo. E não se esqueça de declarar à sua família que você deseja ser um doador de órgãos.

3 – Faça voluntariado

Você pode trabalhar em projetos de voluntariado ajudando a preparar refeições, ensinar algo que sabe, ajudar a cuidar de quem precisa, entre muitas outras formas de ser solidário. O trabalho voluntário é muito recompensador e certamente é uma excelente maneira de dar apoio a quem precisa. Então, informe-se a respeito de instituições que precisem de ajuda perto de onde você mora e coloque a mão na massa por quem precisa.

4 – Doe objetos, roupas e alimentos

Roupas e objetos (em bom estado) que você não use mais podem ser doadas para instituições de caridade ou para alguém que você conhece e sabe que precisa. Você pode doar também os alimentos que compõem a cesta básica para ajudar famílias, escolas, hospitais, entre outros locais que precisam de alimentos.

5 – Faça um aniversário solidário

Em vez de dar uma festa e receber presentes para você, por que não angariar fundos para doações ou ainda pedir que os convidados tragam alimentos para serem doados? Esta é uma maneira divertida e solidária de comemorar o seu aniversário e ainda ajuda a incentivar seus amigos e familiares a tomarem atitudes solidárias também.

6 – Visite doentes e idosos

Fazer visitas a doentes e idosos pode deixa-los muito contentes. Pessoas que estão enfrentando um momento de doença ou uma velhice sofrida merecem apoio e carinho e nem sempre recebem isso de suas famílias. Portanto, se quiser deixar alguém feliz, visite um hospital ou asilo e traga alegria para essas pessoas.

7 – Prefira produtos que ajudam instituições de caridade ou beneficiem comunidades carentes

Ao fazer compras, você pode comprar produtos de empresas que também são solidárias e ajudam alguma instituição. Você pode investir também em produtos de cooperativas e de empresas que colaborem com comunidades carentes.

8 – Adote

Adotar é uma das maneiras mais nobres de ajudar quem precisa. Mesmo sendo um processo muito complicado e demorado, adotar é um gesto muito significativo de amor ao próximo – amor gratuito a alguém que foi abandonado ou teve o infortúnio de perder a família. Mas além da adoção de crianças, você pode fazer sua parte também adotando um animalzinho que está sem lar. Então se você tem vontade de adotar, vá em frente e mesmo que seja difícil não desista. É uma vida que você está ajudando.

Agora basta escolher qual é a melhor forma de ajudar o próximo para você e colocar a solidariedade em prática!