RADEM - Aula 04 - O PODER DA SIMULAÇÃO MENTAL (Imaginação, Visualização...)




Queridos, este artigo é a compilação do que já estudamos, no terceiro momento de nosso estudo sobre auto iluminação e educação da mediunidade. Poucos assuntos são tão antigos e populares como a imaginação. Nosso cérebro está sempre imaginando! Tudo bem, mas, de um tempo para cá, começou-se a falar em um tipo de imaginação essencialmente positiva:
Imaginar coisas boas. Cultivar o otimismo!
Estudos, impressionantes, mostram que nossa imaginação ou “simulação mental” (termo técnico), tem grande importância no nosso desenvolvimento. O simples ato de se imaginar fazendo algo, já ajuda a superar fobias, evitar maus hábitos, lidar melhor com situações corriqueiras e até melhorar o desempenho nas diversas áreas de atuação do ser, incluindo as motoras.
Uma coleção de estudos envolvendo mais de 3.214 participantes mostrou que a simulação mental, ficar apenas sentado se imaginando fazendo uma determinada atividade, já melhora muito, o seu desempenho. Chega a ser inacreditável, mas esses estudos concluíram que a prática mental sozinha gera até 66% dos benefícios da prática real.
É claro que esses benefícios são maiores em atividades que usam mais o cérebro do que o corpo e também, você precisa ter algum conhecimento do assunto para poder se imaginar fazendo. Não conseguimos aprender só com o poder da mente, mas, com ele podemos otimizar nosso desempenho e nos desenvolver melhor. Pense no impacto disso no nosso dia a dia!
 Se você tem vergonha de falar em público, comece a imaginar o público, as palavras que irá utilizar, problemas que podem acontecer e como você reagirá a eles. A simulação mental pode ajudar você a se livrar de situações embaraçosas e solucionar problemas.
Não é só imaginar que tudo dará certo, a mentalização não substitui os esforços que precisamos fazer para dar certo. Visualize o processo, e não apenas o resultado.



Por que a simulação mental funciona?

O cérebro não distingue o que é real do que é fantasia. Não podemos imaginar eventos ou sequências sem evocar os mesmos módulos do cérebro que foram evocados na atividade física real. Varreduras do cérebro mostram que quando as pessoas imaginam uma luz piscando, elas ativam a área visual do cérebro e  quando imaginam que alguém está tocando na sua pele,  as áreas táteis do cérebro é são ativadas.
 A atividade da simulação mental não se restringe ao interior de nossas mentes. Quando as pessoas imaginam palavras começando pela letra B ou P, elas não conseguem evitar os movimentos sutis dos lábios.
E as pessoas que imaginam que estão olhando para a Torre Eiffel não conseguem evitar o movimento de seus olhos para o alto. A simulação mental pode alterar até mesmo as reações físicas viscerais: quando as pessoas bebem água, mas imaginam que é suco de limão, elas salivam mais. Ainda mais surpreendente, quando as pessoas bebem limonada, mas imaginam que é água, salivam menos.
http://www.efdeportes.com/efd137/treino-mental-estrategias-para-uma-melhor-eficacia.htm

VISUALIZAÇÃO DE AUTO PERDÃO

1º MOMENTO -

 Busque em sua mente, um sentimento negativo que você deseje transmutar, transformar em seu oposto. Em uma virtude essencial.
  • Mentalize agora uma situação vivida por você de forma bem intensa.
  • Recorde tudo o que aconteceu e traga de volta à sua mente, como se esse fato estivesse ocorrendo nesse exato momento.
  • Observe suas emoções e não faça julgamentos sobre elas.
  • Observe-se amorosamente. 
  • Observe que só assim poderá convier com seus erros para depois repará-los.
  • Continue a observar atentamente este fato de forma amorosa, evitando o auto  julgamento e a auto condenação

 2º MOMENTO - 
  • Agora pergunte a si mesmo, por que fatos que provocam esse sentimento ocorrem comigo?  
  • O que me leva a agir assim?
  • Agora observe o nível de sua vontade para mudar esse sentimento.
3º MOMENTO - 

  • Que ações eu realmente desejo realizar com esse sentimento?
  • Quero realmente muda-lo ou gosto dele?
  • Posso continuar assim ou mudar.
  • Quero mudar? Por que?
  • Lembre-se: eu posso e  quero.
Aproveite bem este conhecimento.
Abraço, e votos de PAZ
Maria Cibele Moreira Pinto




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